Benarkah Kebanyakan Minum Teh-Kopi Bikin Ginjal Rusak? Begini Kata Dokter
Rekam Digital , Jawa Timur – Minuman teh dan kopi telah menjadi bagian dari gaya hidup banyak orang. Namun, muncul pertanyaan: apakah kebiasaan mengonsumsi kedua minuman ini dalam jumlah berlebihan dapat merusak ginjal? Para ahli kesehatan memberikan penjelasan yang perlu diketahui.
Efek Kopi terhadap Kesehatan Ginjal
Kopi mengandung kafein yang bersifat diuretik, yaitu meningkatkan produksi urin. Konsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, yang berisiko meningkatkan pembentukan batu ginjal. Namun, studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah moderat, sekitar 1 hingga 3 cangkir per hari, justru dapat menurunkan risiko batu ginjal hingga 40% .
Di sisi lain, konsumsi kopi lebih dari tiga cangkir per hari dapat meningkatkan risiko disfungsi ginjal, terutama pada individu yang memetabolisme kafein secara lambat
Dokter Wachid Putranto dari RS Universitas Sebelas Maret menambahkan bahwa konsumsi kopi berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah, yang jika tidak terkendali, dapat merusak ginjal .
Teh dan Kesehatan Ginjal
Berbeda dengan kopi, teh mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh. Menurut dr. Pringgodigdo Nugroho, Ketua Perhimpunan Nefrologi Indonesia (PERNEFRI), belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa konsumsi teh dapat merusak ginjal. Namun, konsumsi teh yang berlebihan juga dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal karena kandungan oksalat dalam teh .
Tips Sehat Mengonsumsi Kopi dan Teh
Para ahli menyarankan agar konsumsi kopi dan teh dilakukan dalam jumlah moderat. Untuk kopi, disarankan tidak lebih dari tiga cangkir per hari. Untuk teh, konsumsi dalam jumlah wajar dan hindari menambahkan gula berlebihan. Selain itu, penting untuk menjaga asupan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari.
Kesimpulan
Konsumsi kopi dan teh dalam jumlah moderat tidak serta merta merusak ginjal. Namun, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah ginjal. Penting untuk menjaga pola konsumsi yang seimbang dan memperhatikan asupan cairan tubuh untuk menjaga kesehatan ginjal.
APLIKASI PENGHASIL UANG TERCEPAT 2025
Baca juga : Wapres AS JD Vance Lakukan Misi Khusus ke India
